夏天的快乐，一半来自餐食的治愈

无论是为了减肥还是追求健康饮食，学会吃饭其实是一个了解自己身体的过程。了解食物的营养，学会合理搭配，满足不同季节的味蕾和营养需求，细细品味食物的味道，充分咀嚼，感受身体的变化，这是一件非常有趣的事情。

今天分享一下我的午餐食材和做法：

🟡低卡豆皮时蔬虾仁卷

食材准备：

250g豆皮焯水两分钟

一小碗虾放入冷水中，加入葱段和姜片煮熟捞出剥壳

胡萝卜和黄瓜刨丝/切丝

生菜清洗干净

把豆皮展开，依次放上生菜、虾仁、胡萝卜和黄瓜丝，再卷起来，沾上酱料（酱料做法见图4）

这道菜味道清爽，没有负担，我经常在健完身之后这样吃。做法简单又快，营养丰富，含有膳食纤维、蛋白质和维生素，很适合夏天没有胃口的姐妹们👭

🟢蜜桃茉莉茶

一个水蜜桃捣碎，倒入冷却后的茉莉茶即可

茶香和蜜桃香交织在一起，带来层次丰富的味蕾体验